Cviky pro protažení a posílení nohou
Zdravé cvičení
DŘEPY
- Postavte se, gumu dejte pod obě chodidla a v každé ruce držte jeden konec gumy.
-
Ohněte kolena, hlavu mírně předkloňte dopředu a držte rovná záda.
-
Přitáhněte obě ruce k hrudníku. Záda, hlava ani nohy se nehýbají.
- Zopakujte 10x a v poslední pozici vydržte 5 vteřin.
PROTAŽENÍ KOLENE
-
Posaďte se na židli s opěradlem a mějte rovná záda.
-
Svažte konce gumy k sobě a spojenou gumu navlékněte nad kotníky.
-
Levé koleno nechte pokrčené, celou plochu chodidla mějte položenou na podlaze a pomalu natáhněte pravou nohu.
-
Nechte nohu nataženou 5 vteřin a poté ji pomalu vraťte zpět.
- Zopakujte 15x a poté vyměňte nohy.
PROTAHOVÁNÍ NOHOU
-
Posaďte se na židli s opěradlem a mějte rovná záda.
-
Konce gumy držte pevně v rukou a ruce mějte na úrovni boků.
-
Pomalu přitáhněte koleno směrem k hrudníku, prsty na nohou směřují nahoru.
-
Natáhněte nohu směrem k zemi a protáhněte koleno.
- Zopakujte 15x a poté vyměňte nohu.
Vyvážený příjem živin
a energie v nemoci
PROSURE®
Tekutá výživa k dietnímu postupu u pacientů s podvýživou nebo s rizikem vzniku podvýživy, u pacientů s nádorovým nebo jiným zánětlivým onemocněním.
více informací
ENSURE® Plus Advance
Komplexní a vyvážená tekutá výživa určená k dietnímu postupu u dospělých s podvýživou a/nebo při ztrátě svalové hmoty, síly a funkčnosti.
více informací
Cviky pro protažení a posílení rukou
Proč je důležité cvičit